Horario de verano
horario de verano
La práctica de adelantar los relojes una hora durante los meses más cálidos para prolongar la luz del día por la tarde.
Ritmo circadiano
ritmo circadiano
Descripción general
El ritmo circadiano (del latín circa, “alrededor de”, y dies, “día”) es un mecanismo de reloj interno que oscila con un período de aproximadamente 24 horas. El reloj maestro reside en el núcleo supraquiasmático (NSQ) del cerebro y orquesta los ciclos de sueño-vigilia, la variación diaria de la temperatura corporal, los ritmos de secreción de cortisol y melatonina, y los patrones de actividad digestiva en todo el cuerpo.
Período de libre curso
Cuando se eliminan todas las señales temporales externas como la luz, las comidas y los horarios sociales, el reloj circadiano humano funciona en libre curso con un período de aproximadamente 24,2 horas. Dado que este difiere de las 24 horas exactas, la exposición diaria a la luz es esencial para reajustar (sincronizar) el reloj. Sin esta sincronización, el reloj interno se desfasa unos 12 minutos más tarde cada día.
Efectos de la desincronización
La desincronización circadiana se manifiesta como jet lag, trastorno por trabajo por turnos y jet lag social. A corto plazo provoca alteraciones del sueño, disminución de la concentración y problemas digestivos. La desincronización crónica se ha asociado en estudios epidemiológicos con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, trastornos metabólicos, depresión y cáncer. Los cambios de zona horaria y las transiciones del horario de verano son perturbaciones externas que desafían la estabilidad circadiana.
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Términos Relacionados
Zona horaria
zona horaria
Una región del planeta que observa un horario estándar uniforme con fines legales, comerciales y sociales.
JST (Hora Estándar de Japón)
jst
JST (Japan Standard Time) es la hora estándar de Japón, fijada en UTC+9 y basada en el meridiano 135 este. Japón no aplica horario de verano.
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